Kamis, 03 Januari 2013

8 Pertanyaan Sehat



Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada diri Anda sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani selama ini.

1. Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?



Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dan dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat terpenuhi.
Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat mencegah seseorang dari serangan jantung dan kanker. Serat yang terkandung di dalamnya juga penting untuk pencernaan.
Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.


2. Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?



Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga atau menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari, peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.
Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan secara kontinu.


3. Apakah saya minum 8 gelas perhari?



Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain untuk kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih dari hanya 8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau kopi. Jika air putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan.

4. Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?




Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam. Dalam semua masakan yang dimasak sendiri maupun yang terdapat dalam setiap makanan jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.
Tubuh memang perlu garam, tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok teh garam perhari adalah yang dianjurkan.

5. Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?



Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak dalam tubuh hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis dan berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai kebutuhan yang sangat sering dikonsumsi.

6. Apakah saya cukup tidur?



Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik ialah tidur selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

7. Apakah saya merokok?



Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh negatif pada tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2 perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru. Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit lain ikut disebutkan.
Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!


8. Apakah saya merasa bahagia?




Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.
Karena itu, jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup, Anda harus mulai mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab ketidakbahagiaan itu.


And as fast as I know, God is the only answer you got.


Cara Sederhana dalam Memiliki Gaya Hidup Sehat

Kita mendengar banyak hal tentang gaya hidup sehat, tapi apa artinya? Secara umum, orang yang sehat itu adalah mereka yang tidak merokok, memiliki berat badan yang seimbang, makan makanan yang sehat dan rajin latihan. Kedengarannya sederhana yah?
Tips untuk hidup sehat sangat sederhana yaitu memulainya dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari. 


Dan juga beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit kita putih bersih menurut Leslie Baumann, MD, berikut analisisnya : 

1. Tomat



Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.

2. Strawberi



Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit

3. Telur



Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.

4. Soya



Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.

5. Daun Salat

Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.

6. Epal


Kulit buah Apel banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanker kulit.

Selain mekonsumsi makanan diatas, kita bisa juga melakukan beberapa kegiatan sebagai berikut :

A. Berolahraga




Salah satu masalah yang timbul di kota besar saat ini adalah kurangnya aktivitas yang di lakukan. Kita semua tahu berolahraga adalah baik bagi semua orang, tapi jawaban klise yang selalu kita dengarkan adalah tidak memiliki waktu untuk melakukannya…sungguh ironi bukan? kita menjadi budak waktu pada umumnya tanpa sadar kesehatan kita menjadi terabaikan. Pada dasarnya berolahraga merupakan mengolah raga kita dengan gerakan dan semakin kita banyak bergerak maka cenderung akan membuat tubuh kita semakin sehat. Bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah tangga,berkebun dan berjalan dapat membuat sebuah perbedaan.
  • Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes

  • Meningkatkan stabilitas sendi

  • Meningkatkan dan meningkatkan berbagai gerakan

  • Membantu mempertahankan fleksibilitas yang Anda menua

  • Mempertahankan massa tulang

  • Mencegah osteoporosis dan patah tulang

  • Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi

  • Meningkatkan kepercayaan diri

  • Meningkatkan daya ingat pada orang tua

  • Mengurangi stres




Hanya dengan aktivitas gerakan-gerakan yang ringan seperti di atas, Kita dapat:
B. Tidur


Kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda menurun. Pastikan kita beristirahat dan cukup tidur. Ini memungkinkan daya tahan tubuh kita bekerja pada ritme yang konsisten setiap hari. Tubuh tetap melakukan proses penyembuhan selama tidur. 

C. Tetap Termotivasi 


Seringkali, mudah bagi kita meningkatkan kesehatan selama 2 minggu, lalu berhenti begitu kita merasa puas melihat hasilnya. Bener engga sih :))
Tau engga, bagian utama dari meningkatkan kesehatan adalah tetap konsisten dan termotivasi dalam melakukan kegiatan.
Buat apa kalau kita melakukan beberapa kegiatan tetapi tidak bisa mengambil segi positifnya, malah hanya akan membuang waktu saja :)

D. Jangan Pernah Berhenti Belajar




Ada beberapa pendekatan yang berbeda bagaimana memperbaiki kesehatan. 
Bukan hanya dengan diet, tapi pendekatan holistik yang bisa menjadi bagian dari diet.
Mengetahui apa yang berhasil dan apa yang tidak, membantu kita untuk terus meningkatkan serta menjanga kesehatan :))

Dan yang terakhir adalah ...


E. Berkonsultasi



Ada beberapa penyedia layanan kesehatan dan ahli gizi yang dapat membantu kita. Jika kita tidak yakin dengan langkah-langkah yang telah kita ambil, konsultasikan dengan orang yang lebih lebih tepat untuk melihat apa yang sesungguhnya kita perlukan.

Selalu menyadari bahwa menuju gaya hidup sehat dimulai dengan merasakan perubahan pada tingkat fisik dan emosional. Dengan demikian kita memiliki gaya hidup yang lebih terpenuhi dan seimbang. Dengan mengetahui apa yang perlu kita lakukan dan tindakan apa yang akan kita lakukan, kita pasti akan dapat memiliki gaya hidup yang lebih energik.

Semoga dapat dimengerti serta kemudian dapat di praktekan dalam kehidupan sehari - hari sebagaimana mestinya. 
Semoga info diatas dapat bermanfaat :))