Cara Sederhana dalam Memiliki Gaya Hidup Sehat

Kita mendengar banyak hal tentang gaya hidup sehat, tapi apa artinya? Secara umum, orang yang sehat itu adalah mereka yang tidak merokok, memiliki berat badan yang seimbang, makan makanan yang sehat dan rajin latihan. Kedengarannya sederhana yah?
Tips untuk hidup sehat sangat sederhana yaitu memulainya dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari. 


Dan juga beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit kita putih bersih menurut Leslie Baumann, MD, berikut analisisnya : 

1. Tomat

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.

2. Strawberi

Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit

3. Telur

Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.

4. Soya



Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.

5. Daun Salat

Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.

6. Epal

Kulit buah Apel banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanker kulit.

Selain mekonsumsi makanan diatas, kita bisa juga melakukan beberapa kegiatan sebagai berikut :

A. Berolahraga




Salah satu masalah yang timbul di kota besar saat ini adalah kurangnya aktivitas yang di lakukan. Kita semua tahu berolahraga adalah baik bagi semua orang, tapi jawaban klise yang selalu kita dengarkan adalah tidak memiliki waktu untuk melakukannya…sungguh ironi bukan? kita menjadi budak waktu pada umumnya tanpa sadar kesehatan kita menjadi terabaikan. Pada dasarnya berolahraga merupakan mengolah raga kita dengan gerakan dan semakin kita banyak bergerak maka cenderung akan membuat tubuh kita semakin sehat. Bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah tangga,berkebun dan berjalan dapat membuat sebuah perbedaan.

• Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes

• Meningkatkan stabilitas sendi

• Meningkatkan dan meningkatkan berbagai gerakan

• Membantu mempertahankan fleksibilitas yang Anda menua

• Mempertahankan massa tulang

• Mencegah osteoporosis dan patah tulang

• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi

• Meningkatkan kepercayaan diri

• Meningkatkan daya ingat pada orang tua

• Mengurangi stres

Hanya dengan aktivitas gerakan-gerakan yang ringan seperti di atas, Kita dapat:

B. Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda menurun. Pastikan kita beristirahat dan cukup tidur. Ini memungkinkan daya tahan tubuh kita bekerja pada ritme yang konsisten setiap hari. Tubuh tetap melakukan proses penyembuhan selama tidur. 

C. Tetap Termotivasi 

Seringkali, mudah bagi kita meningkatkan kesehatan selama 2 minggu, lalu berhenti begitu kita merasa puas melihat hasilnya. Bener engga sih :))
Tau engga, bagian utama dari meningkatkan kesehatan adalah tetap konsisten dan termotivasi dalam melakukan kegiatan.
Buat apa kalau kita melakukan beberapa kegiatan tetapi tidak bisa mengambil segi positifnya, malah hanya akan membuang waktu saja :)

D. Jangan Pernah Berhenti Belajar




Ada beberapa pendekatan yang berbeda bagaimana memperbaiki kesehatan. 
Bukan hanya dengan diet, tapi pendekatan holistik yang bisa menjadi bagian dari diet.
Mengetahui apa yang berhasil dan apa yang tidak, membantu kita untuk terus meningkatkan serta menjanga kesehatan :))

Dan yang terakhir adalah ...


E. Berkonsultasi



Ada beberapa penyedia layanan kesehatan dan ahli gizi yang dapat membantu kita. Jika kita tidak yakin dengan langkah-langkah yang telah kita ambil, konsultasikan dengan orang yang lebih lebih tepat untuk melihat apa yang sesungguhnya kita perlukan.

Selalu menyadari bahwa menuju gaya hidup sehat dimulai dengan merasakan perubahan pada tingkat fisik dan emosional. Dengan demikian kita memiliki gaya hidup yang lebih terpenuhi dan seimbang. Dengan mengetahui apa yang perlu kita lakukan dan tindakan apa yang akan kita lakukan, kita pasti akan dapat memiliki gaya hidup yang lebih energik.

Semoga dapat dimengerti serta kemudian dapat di praktekan dalam kehidupan sehari - hari sebagaimana mestinya. 
Semoga info diatas dapat bermanfaat :))